برای محصولات بیشتر کلیک کنید.
هیچ محصولی پیدا نشد.
برای محصولات بیشتر کلیک کنید.
هیچ محصولی پیدا نشد.

دوچرخه بزرگسال

یکی از ورزش‌های محبوب در میان کودکان و بزرگسالان، دوچرخه سواری است. علت محبوبیت این فعالیت ورزشی بدین دلیل می‌باشد که علاوه بر اینکه از طریق آن می‌توان مسافت طولانی را طی نمود، نوعی ورزش نیز به حساب می‌آید که برای سلامت بدن بسیار مفید و کارآمد می‌باشد. به همین دلیل، بسیاری از افراد، دوچرخه سواری را در برنامه روزانه خود قرار می‌دهند. 

دوچرخه سواری برای بزرگسالان دارای مزایا و فواید بیشماری می‌باشد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌کنیم:

فواید و مزایای دوچرخه سواری برای بزرگسالان

- یکی از مزایای دوچرخه سواری کنترل وزن می‌باشد. هنگامی که سن بالا می‌رود، کنترل وزن بسیار مشکل می‌گردد و برای رفع این مشکل کافیست که مدت زمانی را برای ورزش کردن اختصاص داد. یکی از این ورزش‌ها برای سنین بزرگسال، دوچرخه سواری است. با انجام این ورزش علاوه بر کاهش و کنترل وزن، عضله سازی نیز صورت می‌گیرد.

- دومین فایده دوچرخه سواری در بزرگسالی، تقویت عضلات می‌باشد. هنگامی که دوچرخه سواری می‌کنید، تمامی عضلات بدن درگیر می‌شوند و در این میان عضلات پا به دلیل رکاب زدن بیش از سایر نقاط بدن تقویت می‌شود. علاوه بر عضلات پا، عضلات شکم و کمر نیز در این ورزش، درگیر و تقویت می‌شوند.

- دوچرخه سواری باعث بهبود شرایط روحی و روانی می‌گردد. در هنگام دوچرخه سواری، مقدار ترشح اندروفین افزایش می‌یابد. با افزایش ترشح اندروفین میزان استرس کاهش می‌یابد. از دیگر مزایای این ورزش، افزایش اعتماد به نفس و پیشگیری از افسردگی می‌باشد. 

- افراد با انجام این ورزش لذت‌بخش، خود را از دچار شدن به انواع بیماری‌ها بیمه می‌کنند. در واقع انجام این ورزش به صورت روزانه و مرتب، سلامت بدن را تضمین می‌کند. طبق تحقیقات به عمل آمده، دوچرخه سواری از بروز بیماری‌هایی همچون سرطان سینه پیشگیری می‌کند. همچنین عملکرد قلب را تقویت، فشار و قند خون را تنظیم می‌کند. 

- یکی دیگر از فواید دوچرخه سواری بزرگسالان، افزایش تعادل می‌باشد. همچنان که سن بالا می‌رود، میزان تعادل و هماهنگی اعضای بدن کاهش می‌یابد. انجام این ورزش به دلیل نیاز به تعادل و هماهنگی، به بزرگسالان در این زمینه کمک شایانی می‌کند.

- دوچرخه سواری باعث افزایش خون‌رسانی به مغز می‌شود و به این ترتیب مغز قوی‌تر و قدرتمندتر عمل می‌کند.

- علاوه بر اینکه دوچرخه سواری یک ورزش به حساب می‌آید، می‌توان از آن به عنوان یک وسیله نقلیه نیز استفاده نمود. استفاده از این وسیله نقلیه دارای هیچ گونه محدودیتی نمی‌باشد و بنابراین کاربرد آن بسیار راحت و آسان می‌باشد.

- دوچرخه سواری باعث تنظیم خواب می‌گردد. همانطور که می‌دانیم با افزایش سن، میزان خواب کاهش می‌یابد. یکی از روش‌های بهبود کیفیت خواب، دوچرخه سواری است. دوچرخه سواری در کاهش وزن و استرس، که هر دو از دلایل بی‌خوابی در بزرگسالان می‌باشد، بسیار موثر است. 

با توجه به سن و قد بزرگسال، چه سایز دوچرخه‌ای مناسب است؟

برای انتخاب دوچرخه‌ای که متناسب با دوچرخه سوار باشد، باید قد دوچرخه سوار بر حسب سانتی‌متر محاسبه نمود.

قد دوچرخه سوار 89 – 102: سایز مناسب دوچرخه 12

قد دوچرخه سوار 96 – 110: سایز مناسب دوچرخه 16

قد دوچرخه سوار 113 – 144: سایز مناسب دوچرخه 20

قد دوچرخه سوار 145 – 169: سایز مناسب دوچرخه 24

قد دوچرخه سوار 170 – 180: سایز مناسب دوچرخه 26

قد دوچرخه سوار 180 – 190: سایز مناسب دوچرخه 27.5

قد دوچرخه سوار 190 به بالا: سایز مناسب دوچرخه 29

نکات کلیدی که قبل از خرید دوچرخه باید به آن توجه کنید:

قیمت دوچرخه:

یکی از نکات مهمی که قبل از خرید دوچرخه بزرگسال باید به آن توجه شود، قیمت آن است. قیمت‌های دوچرخه متغیر هستند و اختلاف آنها به دلیل امکانات و کیفیت آن می‌باشد. البته این نکته را هم مد نظر داشته باشید که همیشه قیمت بالا نمی‌تواند تضمین کننده کیفیت دوچرخه باشد.

دوچرخه مناسب با نیاز دوچرخه سوار:

نکته دوم اینکه، شما به چه نوع دوچرخه‌ای نیاز دارید. زیرا دوچرخه‌ها در انواع جاده‌ای، کوهستانی، کروز و هیبریدی می‌باشند.

الف) دوچرخه‌های جاده‌ای: 

- این نوع از دوچرخه‌ها برای حرکت روی سطوح صاف و جاده‌های آسفات شده مناسب می‌باشند.

- دسته‌های آن طوری طراحی شده‌اند که دوچرخه سوار بایستی برای نگه داشتن دسته کمی خود را کج کند. 

- تایر آنها نازک و فریم آن سبک است.

- این دوچرخه برای مسیرهای ناهموار مناسب نمی‌باشد.

ب) دوچرخه کوهستان: 

- این نوع از دوچرخه‌ها در میان عموم بسیار محبوب هستند.

- تایر آنها پهن و دارای عاج‌های برآمده هستند.

- فریم آنها محکم‌تر و قوی‌تر است و به همین دلیل برای مسیرهای ناهموار و کوهستانی مناسب است.

- از استحکام بالایی برخوردارند.

- دسته‌های این نوع از دوچرخه‌ها، صاف است و برای گرفتن آنها نیازی به خم شدن نیست.

ج) دوچرخه‌های هیبریدی:

- این نوع از دوچرخه‌ها، ترکیبی از دوچرخه‌های جاده‌ای و کوهستان هستند.

- تایر آنها نازک و عاج بلندی ندارد.

- در این نوع از دوچرخه‌ها، نیازی نیست دوچرخه سوار برای گرفتن دسته خم شود.

- استفاده از این دوچرخه برای تردد در شهر مناسب است و از سرعت، راحتی و استحکام برخوردار است. 

د) دوچرخه‌های کروز:

- تایر این نوع از دوچرخه‌ها پهن است.

- این نوع از دوچرخه‌ها در اکثر موارد تک دنده‌ای هستند. 

- از لحاظ مکانیکی ساده هستند و نیازی به مراقبت و تعمیر خاصی ندارند. 

- دوچرخه‌های کروز قابل استفاده در مسیرهای صاف و هموار می‌باشند.

- این دوچرخه‌ها برای افرادی که به دنبال سرعت و راحتی هستند، بسیار مناسب است.

ویژگی‌های دوچرخه‌ بزرگسال:

- تعداد دنده

- تک نفره، دو نفره و یا سه نفره

- وزن دوچرخه

- سیستم ترمز دوچرخه

- نوع طوقه دوچرخه

- نوع جنس تایر

- کمک فنر دوچرخه

- نشیمنگاه دوچرخه

امکانات جانبی دوچرخه بزرگسال:

- بطری دوچرخه

- سبد دوچرخه

- ترک نشین

- چراغ دوچرخه

- گلگیر دوچرخه

- بوق و آینه دوچرخه

توضیحات کلی درباره یادگیری دوچرخه سواری در بزرگسالان:

- سعی کنید که یادگیری را در محیط‌های خلوت شروع کنید.

- با عملکرد فرمان دوچرخه آشنا شوید.

- طبق استاندارد بدنی خود، دوچرخه را تنظیم کنید.

- راه رفتن با دوچرخه را تمرین کنید.

- در هنگام تمرین، حفظ تعادل را فراموش نکنید. 

- کم کم پاها را بر روی رکاب قرار دهید. بهتر است شخصی در کنار شما حضور داشته باشد.

- برای یادگیری، تمرین و ممارست کنید و نا امید نشوید.

سخن پایانی: در این مقاله مطالبی را با شما عزیزان به این شرح

- دوچرخه بزرگسال و فواید دوچرخه سواری برای بزگسالان

- سایز مناسب دوچرخه 

- ویژگی‌های دوچرخه و لوازم جانبی آن

- و چگونگی یادگیری دوچرخه سواری در بزرگسالی، ارائه دادیم. امیدواریم این مطالب برای شما عزیزان مثمرثمر واقع گردد. 

ادامه مطلب

فهرست

صفحه اصلی

پروفایل

یک حساب کاربری رایگان برای ذخیره آیتم‌های محبوب ایجاد کنید.

ورود به سیستم

یک حساب کاربری رایگان برای استفاده از لیست علاقه مندی ها ایجاد کنید.

ورود به سیستم